Calcolare Il Proprio Imc O Indice Di Massa Corporea In 5 Domande

Avete davvero bisogno di seguire una dieta? Siete in sovrappeso o, al contrario, troppo magri? Per scoprirlo, vi basta calcolare il vostro indice di massa corporea o IMC. Vi spieghiamo come fare e come interpretare il risultato ottenuto in 5 domande.

1- Cos'è l'IMC?

L'indice di massa corporea o BMI è un indicatore utilizzato per valutare la corporatura di una persona e i possibili rischi per la sua salute.

Questo indice statistico è validato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Si noti tuttavia che si applica esclusivamente agli adulti, uomini e donne, tra i 18 e i 65 anni.

Il calcolo del BMI non può essere utilizzato per:
- bambini e adolescenti.
- donne incinte o che allattano.
- anziani.
- atleti e persone molto muscolose.

2- Perché calcolare il proprio IMC?

Generalmente abbiamo una percezione soggettiva ed errata della nostra corpulenza. Sotto l'influenza delle foto di moda, molte donne si considerano troppo grasse. Al contrario, persone in sovrappeso o obese possono sottovalutare il loro eccesso di peso e i rischi che ciò comporta per la loro salute.

Il principale interesse dell'indice di massa corporea è di permettere una valutazione oggettiva della corpulenza di una persona. Questo indice tiene conto sia del peso che dell'altezza della persona perché il solo peso non è sufficiente a diagnosticare obesità, sovrappeso o magrezza eccessiva.

3- Come calcolare il proprio IMC?

Per calcolare il proprio indice di massa corporea, bisogna dividere il proprio peso (in kg) per il quadrato della propria altezza (in m). La formula è kg/m² oppure peso (kg) / altezza (m) x altezza (m).

Da notare: se non avete voglia di fare questo calcolo, sappiate che potete calcolare il vostro IMC online semplicemente inserendo il vostro peso e la vostra altezza, ad esempio sul sito qui sotto.

4- Come interpretare il risultato?

Il calcolo dell'indice di massa corporea fornisce un numero che vi permette di posizionarvi nel seguente ranking:

Se il vostro IMC è:
- inferiore a 16,5 = Denutrizione.
- compreso tra 16,5 e 18,5 = Magrezza.
- compreso tra 18,5 e 25 = Corpulenza normale.
- compreso tra 25 e 30 = Sovrappeso.
- compreso tra 30 e 35 = Obesità moderata.
- superiore a 40 = Obesità morbida.

Da notare: se ottenete un risultato al di fuori della norma, non esitate a consultare il vostro medico e/o un dietista per una valutazione più accurata.

5- Quali sono i limiti dell'IMC?

L'indice di massa corporea è un indicatore da utilizzare con cautela. È ben lungi dall'essere perfetto in quanto non tiene conto della massa muscolare, della struttura ossea e della distribuzione dei grassi nel corpo.

L'interpretazione del risultato deve anche essere sfumata in base all'età della persona. Per gli over 65, deve essere interpretato diversamente:
- IMC inferiore a 21 = rischio di malnutrizione da monitorare.
- tra 24 e 29 per gli uomini o tra 23 e 28 per le donne = corporatura normale.
- al di sopra di 30 = rischio di sovrappeso.

Altri due indicatori possono essere utili per completare questo calcolo e valutare la propria situazione personale:
- il girovita misurato con un metro da sarta.
- il rapporto girovita su giro fianchi.

La vostra corporatura è normale se il rapporto girovita diviso per il giro fianchi non supera 0,8 per le donne e 1 per gli uomini.