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Fitness: 3 Vantaggi Delle Biciclette Elettriche

Fitness: 3 Vantaggi Delle Biciclette Elettriche

Non vi sentite più in forma per guidare la vostra vecchia bici? E se si approfittasse dell'assistenza elettrica per tornare in sella? Anche se questi modelli consentono di pedalare quasi senza sforzo, possono aiutare a rimettersi in forma. Abbiamo elencato per voi 3 benefici per la salute delle biciclette elettriche.

1- È ideale per rimettersi in forma

I benefici del ciclismo per la salute cardiovascolare, il mantenimento della massa muscolare e persino per il morale sono ben noti. È uno sport completo che fa lavorare i polpacci e il cardio.

Eppure, dopo un problema di salute, spesso esitiamo a tornare in sella perché pensiamo di non essere abbastanza in forma per questo sport. Il primo dei 3 benefici della bicicletta elettrica è quello di aiutare le persone che si stanno riprendendo da una malattia a iniziare o riprendere questa attività come parte di un ritorno alla forma fisica.

In una bicicletta a pedalata assistita, il motore serve a sostenere lo sforzo della persona che pedala. Il livello di assistenza è determinato dall'utente, ma non sostituisce completamente il suo sforzo. È comunque necessario spingere la bicicletta con le gambe.

Anche se è più facile e meno faticoso avanzare su un EV, questo tipo di modello vi aiuterà a mantenere o recuperare i muscoli. Il ciclismo coinvolge i polpacci, i quadricipiti e i glutei, che forniscono la maggior parte dello sforzo, ma aiuta anche a ingabbiare il busto e le braccia.

Durante la convalescenza o anche durante la malattia, l'assistenza elettrica vi aiuterà ad andare avanti. Vi sentirete più sicuri di prendere la bicicletta invece dell'auto e potrete raggiungere i 30 minuti di attività fisica giornaliera raccomandati.

2- Lavora delicatamente sul sistema cardio

Il ciclismo è ottimo per il cuore. È uno sport di resistenza che rende questo muscolo più tonico e resistente.

Se si vuole lavorare sul cardio, in modo da non affaticare il cuore e sentire meno il fiato corto ogni giorno, una bicicletta a pedalata assistita è una buona soluzione, anche per chi non ha mai fatto sport.

Il secondo dei 3 vantaggi della bicicletta elettrica è che rende il ciclismo molto più accessibile. Inoltre, non è necessario pedalare molto forte e affaticarsi per far lavorare il cuore. Quest'organo funziona non appena si raggiunge la soglia di affanno e, a questo livello di sforzo, non vi è alcun rischio cardiaco.

Se avete problemi di salute, chiedete consiglio al vostro medico prima di iniziare. Ma anche il vostro cardiologo dovrebbe approvare questa attività e darvi il via libera, perché pedalare è ottimo per il sistema cardiovascolare.

3- Dà sollievo alle articolazioni

Spesso non lo si sa, ma il ciclismo è un'attività benefica per le articolazioni. Quando si è in bicicletta, le articolazioni si trovano nel loro asse corretto e non devono assorbire alcuno shock.

Le persone che soffrono di osteoartrite o di dolori articolari possono quindi andare in bicicletta per rinforzare la muscolatura e recuperare una certa escursione articolare, in particolare nell'articolazione dell'anca.

Anche dopo una protesi d'anca o in caso di problemi reumatologici, non esitate a tornare in sella! L'ultimo dei 3 vantaggi della bicicletta elettrica è quello di aiutare le persone con problemi articolari a tornare in movimento.

Quando si soffre di osteoartrite, spesso si ha paura di muoversi... Eppure, uno stile di vita sedentario aggrava la rigidità legata all'osteoartrite, da qui l'interesse a riprendere un'attività fisica adattata.

Se optate per un EV, ricordatevi di far regolare la bicicletta in base alla vostra morfologia da un professionista, in modo da avere una buona postura quando pedalate in città o durante una gita.

Autore: Audrey
Copyright immagine: Uriel Mont on Pexels
In francese: Forme : 3 bienfaits du vélo électrique
In inglese: Fitness: 3 benefits of electric bikes
In spagnolo: Fitness: 3 beneficios de las bicicletas eléctricas
Auf Deutsch: Fitness: 3 Vorteile des Elektrofahrrads
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