Dormire Bene: L'impatto Della Biancheria Da Letto Sulla Qualità Del Sonno

Passiamo un terzo della nostra vita a dormire, da qui l'importanza di scegliere bene la propria biancheria da letto! Se soffrite di mal di schiena, tensioni muscolari e sonno disturbato, potrebbe essere il momento di cambiare il vostro materasso o cuscino. Vi spiegheremo l'impatto della biancheria da letto sulla qualità del sonno e vi daremo alcuni consigli pratici per migliorare la vostra attrezzatura e dormire bene.

Con quale frequenza bisogna cambiare la biancheria da letto?

Per dormire bene, si raccomanda di cambiare la propria biancheria da letto ogni 8-10 anni in media, per questioni di comfort, igiene e salute.

Un dormiente cambia posizione circa 40 volte a notte. Ecco perché, dopo dieci anni, le sospensioni del suo materasso saranno state sollecitate circa 150.000 volte! Questo è anche il motivo per cui si consiglia di rinnovare il proprio sommier contemporaneamente al materasso. Il sommier migliora il comfort e la durata del materasso assorbendo un terzo del peso del dormiente. Favorisce l'areazione e l'igiene della biancheria da letto.

Un'altra soluzione per aumentare la durata di un materasso consiste nel proteggerlo con un coprimaterasso, un equipaggiamento che è possibile acquistare online sul sito https://hypnia.fr/collections/surmatelas

Come sapere quando è il momento di cambiare materasso?

Per sapere se un materasso è da cambiare, occorre esaminarne l'aspetto esterno. Se un materasso mantiene la forma del tuo corpo o presenta un cedimento, è tempo di rinnovarlo.

Anche la qualità del tuo sonno è un segnale da ascoltare. Se le tue notti non sono riposanti, se il materasso non ti offre un buon sostegno e se ti svegli con dolore alla schiena, non aspettare a reagire!

Il materasso gioca un ruolo essenziale sul tempo di addormentamento, sulla qualità del sonno e persino sul livello di stress del dormiente. Il letto ha un'importanza cruciale per dormire bene poiché permette un corretto allineamento corporeo, riduce i punti di pressione e favorisce il rilassamento muscolare.

Studi hanno dimostrato che una biancheria da letto nuova permette 3 volte meno attività muscolare durante il sonno e 2 volte meno micro-risvegli durante la notte. In altri termini, una biancheria da letto nuova non cambia la natura del sonno, ma ha un impatto sulla sua continuità e quindi sulla sua qualità. Su un materasso nuovo, non si dorme necessariamente più a lungo ma le notti sono più riposanti e rigenerative.

Qual è l'impatto di un vecchio materasso sul sonno?

Quando il materasso non svolge più il suo ruolo di sostegno e ammortizzazione del corpo, può provocare diversi dolori muscolari e articolari, oltre a mal di schiena come torcicollo e lombalgie.

Un materasso vecchio di diversi anni contiene anche maggiori quantità di acari e germi, il cui sviluppo è favorito dalla traspirazione e dalle cellule morte dei dormienti. Le vecchie biancherie da letto favoriscono le allergie agli acari e i loro sintomi (naso chiuso, lacrimazione) che impediscono di dormire bene.

Come migliorare il proprio sonno a basso costo?

Le persone che non dispongono di un budget sufficiente per cambiare materasso e rete possono optare per un coprimaterasso, che costa tre volte meno. Questo accessorio, che si posiziona direttamente sul materasso, offre un comfort aggiuntivo al dormiente riducendo i punti di pressione. Ha anche il vantaggio di proteggere maggiormente il materasso dall'usura e di aumentarne la durata.

I migliori coprimaterassi utilizzano una tecnologia in schiuma a memoria di forma per fornire un supporto più solido e alleviare i dolori alla schiena. Anche lo spessore del prodotto è importante poiché più il coprimaterasso è spesso, più offre sostegno e comfort.

Se tendete a sentire caldo durante la notte, scegliete preferibilmente un modello traspirante che promuove la circolazione dell'aria e la regolazione della temperatura corporea. Ma, qualunque sia il modello scelto, un coprimaterasso vi aiuterà a dormire bene migliorando il comfort del vostro letto.

Sappiate infine che il vostro cuscino può avere un impatto significativo sulla qualità del vostro sonno. Un cuscino adatto previene i dolori al collo e alle spalle distribuendo uniformemente il peso della vostra testa. Come il materasso, il cuscino deve garantire un buon allineamento della colonna vertebrale, un adeguato sostegno e un buon comfort durante la notte.